TY - JOUR AU - Choroszewicz, Paweł AU - Bach, Anna Maria PY - 2021/11/23 Y2 - 2024/03/28 TI - ПІЛАТЕС ПРИ БОЛЯХ В ПОПЕРЕКУ JF - Rehabilitation and Recreation JA - R&R VL - IS - 8 SE - Статті DO - UR - https://health.nuwm.edu.ua/index.php/rehabilitation/article/view/156 SP - 144-149 AB - <p>Хронічні болі в попереку – все більш поширена скарга. На це скаржаться не тільки люди похилого віку, але й молоді люди все частіше страждають. Згідно з літературою, хронічний попереково-крижовий біль - це біль, яка триває більше трьох місяців. У даний час не існує єдиного ефективного методу позбавлення від болю. Тому протягом багатьох років було розроблено кілька різних методів, які використовуються з позитивними результатами для цієї недуги. Одним з таких є тренування з пілатесу. Цей метод був розроблений під час Першої світової війни. Джозеф Пілатес, як санітар, почав використовувати пружини, прикріплені до ліжка, що давало опір кінцівкам поранених солдатів. Через деякий час було помічено, що застосовувана техніка призводить до більш швидкого відновлення. Навчання пілатесу базується на 50 різних вправах, які можна виконувати на килимку або спеціальному обладнанні. Навчання можна проводити окремо або в організованих групах. Інтенсивність вправ залежить від можливостей учасника, тому їх можуть виконувати люди різного віку. З роками було помічено, що тренування з пілатесу можуть бути ефективним інструментом у боротьбі з болями в попереку. Також було помічено ряд позитивних ефектів цього тренінгу. Вправи пілатес зменшують біль, покращують функціональність та якість життя. М’язи стають більш гнучкими, поліпшується динамічний баланс, збільшується м’язова витривалість. Навчання пілатесу ґрунтується на кількох важливих принципах, дотримання яких є важливим елементом. Ці принципи включають: активізацію м’язів, зосередження на диханні та правильному виконанні вправ, плавний перехід між вправами. Цей тренінг базується на принципі розум-тіло. У даній статті обговорюється дослідження ефективності тренувань з пілатесу для зменшення болю в попереку. Були проаналізовані статті, що порівнюють метод пілатесу з іншими широко використовуваними методами усунення болю.</p> ER -