ПІЛАТЕС ПРИ БОЛЯХ В ПОПЕРЕКУ
Ключові слова:
пілатес, біль у попереку, тренуванняАнотація
Хронічні болі в попереку – все більш поширена скарга. На це скаржаться не тільки люди похилого віку, але й молоді люди все частіше страждають. Згідно з літературою, хронічний попереково-крижовий біль - це біль, яка триває більше трьох місяців. У даний час не існує єдиного ефективного методу позбавлення від болю. Тому протягом багатьох років було розроблено кілька різних методів, які використовуються з позитивними результатами для цієї недуги. Одним з таких є тренування з пілатесу. Цей метод був розроблений під час Першої світової війни. Джозеф Пілатес, як санітар, почав використовувати пружини, прикріплені до ліжка, що давало опір кінцівкам поранених солдатів. Через деякий час було помічено, що застосовувана техніка призводить до більш швидкого відновлення. Навчання пілатесу базується на 50 різних вправах, які можна виконувати на килимку або спеціальному обладнанні. Навчання можна проводити окремо або в організованих групах. Інтенсивність вправ залежить від можливостей учасника, тому їх можуть виконувати люди різного віку. З роками було помічено, що тренування з пілатесу можуть бути ефективним інструментом у боротьбі з болями в попереку. Також було помічено ряд позитивних ефектів цього тренінгу. Вправи пілатес зменшують біль, покращують функціональність та якість життя. М’язи стають більш гнучкими, поліпшується динамічний баланс, збільшується м’язова витривалість. Навчання пілатесу ґрунтується на кількох важливих принципах, дотримання яких є важливим елементом. Ці принципи включають: активізацію м’язів, зосередження на диханні та правильному виконанні вправ, плавний перехід між вправами. Цей тренінг базується на принципі розум-тіло. У даній статті обговорюється дослідження ефективності тренувань з пілатесу для зменшення болю в попереку. Були проаналізовані статті, що порівнюють метод пілатесу з іншими широко використовуваними методами усунення болю.
Посилання
Alves MC., Neto RJ., Barbosa RI.,Marcolino AM., Kuriki HU. Effects of a Pilates protocol in individuals with non-specific low back pain compared with healthy individuals: Clinical and electromyographic analysis, Clin Biomech. 2020; 72:172-178.
BhadauriaEA., Gurudut P.Comparative effectiveness of lumbar stabilization, dynamic strengthening, and Pilates on chronic low back pain: randomized clinical trial, J Exerc Rehabil. 2017; 13(4): 477–485.
Byrnes K., Wu KJ., Whillier S. IsPilates an effective rehabilitation tool? A systematic review, J Bodyw Mov Ther. 2018; 22(1):192-202.
Cherie Wells Ch., Kolt GS., MarshallP., Hill B., Bialocerkowski A. The effectiveness of Pilates exercise in people with chronic low back pain: a systematic review, PLoS One. 2014 1;9(7):e100402.
Cruz-DíazD., Martínez-Amat A., Osuna-Pérez MC., De la Torre-Cruz MJ., Hita-Contreras F. Short- and long-term effects of a six-week clinical Pilates program in addition to physical therapy on postmenopausal women with chronic low back pain: a randomized controlled trial, Disabil Rehabil. 2016; 38(13):1300-8.
Cruz-Díaz D., Romeu M., Velasco-González C., Martínez-Amat A., Hita-Contreras F. The effectiveness of 12 weeks of Pilates intervention on disability, pain and kinesiophobia in patients with chronic low back pain: a randomized controlled trial, Clin Rehabil. 2018;32(9):1249-1257.
EliksM., Zgorzalewicz-StachowiakM., Zeńczak-Praga K. Application of Pilates-based exercises in the treatment of chronic non-specific low back pain: state of the art, Postgrad Med J. 2019; 95(1119): 41–45.
Franco KM., Franco Y., Oliveira N.,Miyamoto GC., Santos MO. , Richard Eloin Liebano RE., Cabral CN. Is Interferential Current Before Pilates Exercises More Effective Than Placebo in Patients With Chronic Nonspecific Low Back Pain?: A Randomized Controlled Trial, Arch Phys Med Rehabil. 2017; 98(2):320-328.
Freitas CD., Costa DA., Carvas N.,Civile VT. Effects of the pilates method on kinesiophobia associated with chronic non-specific low back pain: Systematic review and meta-analysis, J Bodyw Mov Ther. 2020; 24(3):300-306.
González-Gálvez N., Marcos-PardoPJ., Carrasco-Poyatos M. Functional improvements after a pilates program in adolescents with a history of back pain: A randomised controlled trial, Complement Ther Clin Pract. 2019; 35:1-7.
Hasanpour-Dehkordi A., Dehghani A.,Solati K. A Comparison of the Effects of Pilates and McKenzie Training on Pain and General Health in Men with Chronic Low Back Pain: A Randomized Trial, Indian J Palliat Care. 2017; 23(1): 36–40.
Kamioka H., Tsutani K., Katsumata Y.,Yoshizaki T., Okuizumi H., Okada S., Park S., Kitayuguchi J., Abe T., Mutoh Y. Effectiveness of Pilates exercise: A quality evaluation and summary of systematic reviews based on randomized controlled trials, Complement Ther Med. 2016; 25:1-19.
Kloubec J. Pilates: how does it workand who needs it?, Muscles Ligaments Tendons J. 2011; 1(2): 61–66.
Kofotolis N., Kellis E., VlachopoulosSP., Gouitas I., Theodorakis Y. Effects of Pilates and trunk strengthening exercises on health-related quality of life in women with chronic low back pain, J Back Musculoskelet Rehabil. 2016; 29(4):649-659.
Lorenzo Ch. Pilates What Is It? ShouldIt Be Used in Rehabilitation?, Sports Health. 2011; 3(4): 352–361.
Luz Jr MA., Costa LO., FuhroFF., Manzoni AC., Oliveira NT., Cabral CM. Effectiveness of mat Pilates or equipment-based Pilates exercises in patients with chronic nonspecific low back pain: a randomized controlled trial, Phys Ther. 2014; 94(5):623-31.
Miyamoto GC., Costa LO., GalvaninT., Cabral CM. Efficacy of the Addition of Modified Pilates Exercises to a Minimal Intervention in Patients With Chronic Low Back Pain: A Randomized Controlled Trial, Physical Therapy. Volume 93, Issue 3, 1 2013; 93(3):310–320.
Miyamoto GC., Franco KF., vanDongen JM., Franco YF., Oliveira T., Amaral DD., Branco AN., Silva ML., Tulder M., Cabral CM. Different doses of Pilates-based exercise therapy for chronic low back pain: a randomised controlled trial with economic evaluation, Br J Sports Med. 2018; 52(13):859-868.
Natour J., de Araujo Cazotti L., RibeiroLH., Baptista AS., Jones A. Pilates improves pain, function and quality of life in patients with chronic low back pain: a randomized controlled trial, Clin Rehabil. 2015;29(1):59-68.
NotarnicolaA., Fischetti F., Maccagnano G., Comes R., Tafuri S., Moretti B. Daily pilates exercise or inactivity for patients with low back pain: a clinical prospective observational study, Eur J Phys Rehabil Med. 2014; 50(1):59-66.
Urits I., Burshtein A., Sharma M.,Testa, Gold PA., Orhurhu V., Viswanath O., Jones MR., Sidransky MA., Spektor B., Kaye AD. Low Back Pain, a Comprehensive Review: Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment Curr Pain Headache Rep. 2019 11;23(3):23.
Patrick N., Emanski E., Knaub MA.Acute and chronic low back pain, Med Clin North Am. 2014; 98(4):777-89.
Patti A., Bianco A., Paoli A., MessinaG., Montalto MA., Bellafiore M., Battaglia G., Iovane A., Palma A. Pain Perception and Stabilometric Parameters in People With Chronic Low Back Pain After a Pilates Exercise Program, Medicine (Baltimore). 2016; 95(2): e2414.
Rydeard R., Leger A., Smith D.Pilates-based therapeutic exercise: effect on subjects with nonspecific chronic low back pain and functional disability: a randomized controlled trial, J Orthop Sports Phys Ther. 2006; 36(7):472-84.
Sorosky S., Stilp S., Akuthot V. Yogaand Pilates in the management of low back pain, Curr Rev Musculoskelet Med. 2008;1:39–47.
Stieglitz D., Vinson DR., Hampton M.Equipment-based Pilates reduces work-related chronic low back pain and disability: A pilot study, J Bodyw Mov Ther. 2016;20(1):74-82.
ValenzaM., Rodríguez-Torres J., Cabrera-Martos I., Díaz-Pelegrina A., Aguilar-Ferrándiz M., Castellote-Caballero Y. Results of a Pilates exercise program in patients with chronic non-specific low back pain: a randomized controlled trial, Clin Rehabil. 2017;31(6):753-760.
Wajswelner H., Metcalf G., Bennell K.Clinical pilates versus general exercise for chronic low back pain: randomized trial, Med Sci Sports Exerc. 2012; 44(7):1197-205.
Wells Ch., Kolt GS., BialocerkowskiA. Defining Pilates exercise: A systematic review, Complementary Therapies in Medicine. 2012; 20(4):253-262.
Yamato TP., Maher ChG., SaragiottoBT., Hancock MJ., Ostelo R., Cabral CM., Costa LC., Costa L. Pilates for low back pain, Cochrane Database Syst Rev. 2015 2;2015(7):CD010265.
Kashuba, V., Tomilina, Y., Byshevets,N., Khrypko, I., Stepanenko, O., Grygus, I., Smoleńska, O., & Savliuk, S. (2020). Impact of Pilates on the Intensity of Pain in the Spine of Women of the First Mature age. Teorìâ Ta Metodika Fìzičnogo Vihovannâ, 20(1), 12-17. https://doi.org/10.17309/tmfv.2020.1.02
##submission.downloads##
Опубліковано
Як цитувати
Номер
Розділ
Ліцензія
Ця робота ліцензується відповідно до Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
