AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W DOBIE PANDEMII COVID-19 I IZOLACJI DOMOWEJ

Автор(и)

  • D. Czarnecki
  • D. W. Skalski
  • D. Kowalski
  • P. Kreft
  • B. Kindzer
  • T. Gamma
  • O. Kyryk

DOI:

https://doi.org/10.32782/2522-1795.2022.13.17

Ключові слова:

kultura fizyczna, aktywność fizyczna, sprawność fizyczna, wirus.

Анотація

Pojawienie się w 2019 r. i szybkie rozprzestrzenianie się koronawirusa SARS-CoV-2, stało się powodem do ogłoszenia przez WHO wielu ograniczeń związanych z przemieszczaniem się ludności, gromadzeniem się, korzystaniem z infrastruktury sportowo-rekreacyjnej. Większość szkół i uczelni przeszła na hybrydowy lub w pełni zdalny tryb nauczania. Ograniczony dostęp do obiektów sportowych wraz z izolacją domową, która dodatkowo niekorzystnie wpływa na stan psychiczny ludzi, motywację do pracy i nauki spowodował zmianę niektórych elementów stylu życia. Pandemia koronawirusa (COVID-19) może stanowić wyzwanie dla utrzymania aktywnego stylu życia. Koronawirus COVID-19 rozprzestrzenia się drogą kropelkową, tzn. podczas kaszlu, kichania, przenosi się od osoby chorej do zdrowej przez usta, nos i oczy. Brak ćwiczeń i aktywności fizycznej jest czynnikiem zwiększającym ryzyko ostrego przebiegu COVID-19 i zgonu w wyniku zakażenia koronawirusem – wskazują wyniki badań obejmujących blisko 50 tysięcy osób, które zakaziły się wirusem SARS-CoV-2. Eksperci podkreślają, że nie tylko to, ile i jak jemy, ale także ile się ruszamy jest kluczem do zdrowia. Podstawą „Piramidy zdrowego żywienia i stylu życia” jest obecnie aktywność fizyczna. Dla zachowania dobrej kondycji i zdrowia WHO zaleca co najmniej 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 minut intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo lub też połączenie obu tych rodzajów aktywności. Poziom ten można osiągnąć również w domu, bez specjalnego sprzętu i przy ograniczonej przestrzeni. Codzienna aktywność ma szereg korzyści dla zdrowia m.in. poprawia kondycję, obniża poziom ciśnienia krwi i pomaga utrzymać cholesterol a także trójglicerydy na prawidłowym poziomie. Pomaga także poprawić samopoczucie, zmniejszyć stres i wyzwolić więcej energii. Łącznie z urozmaiconym, prawidłowo zbilansowanym żywieniem pozwala zapobiegać rozwojowi bardzo niebezpiecznej dla naszego zdrowia nadwagi i otyłości. WHO wskazuje na kilka sposobów zachowania aktywności i ograniczenia siedzącego trybu życia w domu podczas kwarantanny. Jeśli przebywamy w domu bądź jak najwięcej aktywny – ćwicz, tańcz, chodź po schodach, aktywne prace domowe to też dobra dawka ruchu.

Посилання

Czarnecki D., Skalski D., Grygus I. (2022). Free time of elderly people in terms of physical activity. Quality in Sport. 8(4):33-38. http:// dx.doi.org/10.12775/QS.2022.08.04.003

Czarnecki D., Skalski D.W., Kowalski D., Vynogradskyi B., Grygus I. (2022). Aktywność fizyczna seniorów warunkiem zdrowia i dobrej jakości życia. Rehabilitation & recreation. 12:105-112. DOI https://doi.org/10.32782/2522- 1795.2022.12.15

Grygus I., Nesterchuk N., Skalski D., Zabolotna O. (2021). Edukacja w polskim społeczeństwie nowoczesnym a edukacja zdrowotna. Kultura fizyczna, edukacja zdrowotna i bezpieczeństwo. Gdańsk, 81-97.

Karpukhina Y., Vasylieva N., Grygus I., Muszkieta R., Zukow W. (2020). Study of quality of life and effectiveness of physical therapy of women after mastectomy in the COVID-19 pandemic conditions. Balneo Research Journal. 11(3):315-322 DOI 10.12680/balneo.2020.359

Kłossowski M. (1999). Przegląd i charakterystyka metod oceny poziomu aktywności fizycznej oraz jej wpływu na organizm człowieka. Aktywność fizyczna. Akademia Wychowania Fizycznego im. Józefa Piłsudskiego w Warszawie.

Kozdroń E. (2008). Rekreacja ruchowa jako składnik zdrowego stylu życia. Minimum aktywności ruchowej. Podstawy teorii i metodyki rekreacji ruchowej. Podręcznik dla instruktora rekreacji ruchowej [red. E. Kozdroń]. Towarzystwo Krzewienia Kultury Fizycznej, Warszawa.

Maltsev D., Andrieieva O., Kashuba V., Yarmak O., Dobrodub E., Grygus I., Prusik K. (2022). Assessment of the Quality of Active Family Leisure. Physical Education Theory and Methodology. 22(3):386-392. https://doi.org/10.17309/tmfv.2022.3.13

Mucha B., Mucha M. (2021). Aktywność fizyczna w dobie pandemii COVID-19. Wrocław.

Nowakowska E., Sulimiera- Michalak S. (2020). COVID-19 – Choroba wywołana zakażeniem wirusem SARS-CoV-2 globalnym zagrożeniem dla zdrowia publicznego. Postępy Mikrobiologii – Advancements of mMcrobiology.

Psaltopoulou T., Kyrozis A., Stathopoulos P. i wsp. (2008). Diet, physical activity and cognitive impairment among elders: the EPIC-Greece cohort (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Public Health Nutr.

Skalski D., Kowalski D., Kindzer B., Grygus I. (2021). Wybrane aspekty w edukacji zdrowotnej w realizacji zabaw rekreacyjnych w okresie pandemii. Rehabilitation & recreation. 9:109-119.

Skalski D., Zabolotna O., Grygus I. (2020). Jazda na rowerze a aspekty zdrowotne i społeczne w okresie pandemii. Pozytywne aspekty aktywności fizycznej i sportu – perspektywa społeczna. Monografia pod redakcją Dariusza W. Skalskiego i Piotra Godlewskiego. 223-238.

Skalski D.W., Grygus I., Skalska E., Rybak L. (2022). Współczesna kultura fizyczna a styl życia. Spektrum peregrynacji po kulturze fizycznej dla mistrzów wychowania fizycznego praca zbiorowa pod redakcją Marcina Białasa i Dariusza W. Skalskiego. Gdańsk. 21-33. ISBN 978-83-66894-06-8

Skalski D.W., Kowalski D., Grygus I., Nesterchuk N. (2020). Physical culture in a rural environment and health education. Rehabilitation & recreation. 6:76-88. http://doi.org/10.5281/ zenodo.4033295

Wolańska T. (1971). Rekreacja fizyczna. Centralny Ośrodek Metodyki Upowszechniania Kultury, Warszawa.

Wolańska T. (1995). Aktywność fizyczna a zdrowie. Biblioteka Polskiego Towarzystwa Naukowego Kultury Fizycznej. Tom III, Warszawa.

Wolny B. (2006). Wychowanie fizyczne w zreformowanej szkole, Lublin.

Zabolotna O., Skalski D., Nesterchuk N., Grygus I. (2019). Health-related good of physical culture and health education. Rehabilitation & recreation. 5:53-58.

Zahorska-Markiewicz B. Porady eksperta. http://www.odchudzanie.org.pl.arty

Zdrowy styl życia. Aktywność fizyczna, http://www.3lo.lublin.pl/biologia/aktywnosc. html

##submission.downloads##

Опубліковано

2022-12-23

Як цитувати

Czarnecki, D., Skalski, D. W., Kowalski, D., Kreft, P., Kindzer, B., Gamma, T., & Kyryk, O. (2022). AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA W DOBIE PANDEMII COVID-19 I IZOLACJI DOMOWEJ. Rehabilitation and Recreation, (13), 126–132. https://doi.org/10.32782/2522-1795.2022.13.17

Номер

Розділ

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА І СПОРТ

Статті цього автора (авторів), які найбільше читають

1 2 3 > >>