WYBRANE ZAGADNIENIA Z EDUKACJI ZDROWOTNEJ W REALIZACJI BIEGANIA W OKRESIE PANDEMII

Анотація

Sport wspiera układ odpornościowy dzięki czemu człowiek staje się silniejszy w walce z wirusami, choć czy również z koronawirusem, chyba na tym etapie jego poznania jeszcze trudno stwierdzić. Należy pamiętać, że sport to przeważnie wysiłek fizyczny, który może nieść ze sobą pewne ryzyko. Dlatego przed jego podjęciem powinno się sprawdzić organizm, szczególnie pod kątem kardiologicznym. Sport to zdrowie, ale kompleksowe zdiagnozowanie stanu zdrowia u specjalisty na pewno nie zaszkodzi. W obecnej sytuacji jest to utrudnione, dlatego przy współistnieniu chorób przewlekłych warto skonsultować się lekarzem lub fizjoterapeutą za pomocą teleporady. W przypadku, gdy podejmowana aktywność fizyczna nie odbiega od zwyczajowej albo jej intensywność jest niższa, ryzyko wydaje się być minimalne. Pierwsza i najważniejsza zasada to taka, że trening powinien być realizowany indywidualnie! Unikanie kontaktu z innymi osobami na pewno zwiększy szanse na pozostanie zdrowym. Natomiast od strony metodycznej to trening powinien trwać co najmniej 20 min, aby przyniósł efekt. Na trening krótszy szkoda czasu na przebieranie, kąpanie i całą tę logistykę. Aby poczuć trwałe efekty treningowej pracy, powinno się go wykonywać nie rzadziej niż 3 razy w tygodniu. Jeżeli przerwa między treningami jest dłuższa niż 2 dni, organizm zapomina poprzednią aktywność i nie ma procesu budowania. I nic na siłę. Sport ma sprawiać przyjemność i pomóc przetrwać ten trudny czas w nieco lepszej kondycji psychofizycznej. Choć pandemia nadal obecna jest w naszym życiu, bieganie na zewnątrz nie jest zabronione. Na trening na świeżym powietrzu można się udać do miejskiego parku, jordanowskiego ogródka, na promenadę, bulwary, czy do pobliskiego lasu. To dobra wiadomość, bo każdy, kto już od pewnego czasu uprawia bieganie, wie, że bieżnia nie jest w stanie zastąpić aktywności w plenerze. Jednak udając się na trening, nie można zapominać, że epidemia nadal trwa i konieczne jest stałe zachowywanie środków ostrożności. Walka z epidemią wiąże się z ograniczeniem kontaktów społecznych. Lockdown wymusił zamknięcie szkół, placówek edukacyjnych, innych instytucji i organizacji pożytku publicznego. Od chwili pandemii, dla większości uczniów zajęcia prowadzone były w formule online. Nauczanie zdalne stało się przymusowym środkiem ochronnym w walce z zagrożeniem COVID-19. Osoby dorosłe zmuszone były pozostać w domach, w miarę możliwości przestawienia się na pracę zdalną. Jednak potrzeba ochrony społeczności przed koronawirusem wskazuje na zwiększone, długoterminowe i niekorzystne konsekwencje zdrowotne, spowodowane stresem, lękiem, niepokojem i poczuciem bezradności w czasie kryzysu epidemiologicznego.