СУЧАСНІ ТРЕНУВАЛЬНІ СТРАТЕГІЇ ЖІНОК СЕРЕДНЬОГО ТА ПЕРШОГО ЗРІЛОГО ВІКУ В ПАУЕРЛІФТИНГУ

Анотація

Заняття пауерліфтингом жінок середнього та першого зрілого віку у викликах сьогодення та реаліях України є актуальними, оскільки сприяють здоров’ю, самопочуттю, самовпевненості, емансипації та соціальному спілкуванню. Метою даного дослідження є проведення комплексного аналізу факторів впливу пауерліфтингу на фізичне та психологічне здоров’я жінок середнього та першого зрілого віку, розроблення авторської методики тренування для досягнення високих спортивних результатів і профілактики травм при заняттях пауерліфтингом. У даному дослідженні було залучено жінок середнього та першого зрілого віку, які займаються пауерліфтингом на базі спортивного клубу «Прометей» у м. Полтаві (Україна); були зібрані дані про фізичні показники учасниць, включаючи силу, витривалість, гнучкість та інші параметри. Порівняльний аналіз результатів проводився з контрольною групою, яка застосовувала інші методи тренування; здійснювалась оцінка ефективності розробленої методики на підставі отриманих результатів у порівнянні з контрольною групою. Висновки. Методика тренування в пауерліфтингу, розроблена на основі макроциклів і мезоциклів тренувань, є ефективним інструментом для підготовки спортсменів до змагань та досягнення максимальних спортивних результатів. Розподіл тренувань на мезоцикли з різною тривалістю та характером навантажень сприяє поступовому підвищенню результатів та досягненню піка спортивної форми. Використання методики дозволяє уникнути перевантажень і травм, оскільки передбачає забезпечення необхідних відновлювальних перерв між тренуваннями. Методика може бути адаптована до потреб та можливостей спортсменок, забезпечуючи їм раціональну підготовку до змагань та підвищення фізичної підготовленості. Додаткові дослідження методики можуть сприяти подальшому вдосконаленню тренувального процесу в пауерліфтингу.