ВИКОРИСТАННЯ ГІГІЄНІЧНОГО МАСАЖУ ТА РЕСПІРАТОРНИХ ТРЕНУВАНЬ В ОЗДОРОВЧІЙ ГРУПІ ЖІНОК МОЛОДОГО ВІКУ USING OF HYGIENIC MASSAGE AND RESPIRATORY TRAININGS IN THE HEALTH GROUP OF YOUNG AGE WOMEN

Анотація

У роботі узагальнені літературні відомості щодо використання жінками молодого віку оздоровчої фізичної культури з такими складовими як гігієнічний масаж та дихальні вправи. Обстежено 19 жінок віком  від 25 до 45 років, які за станом здоров’я були віднесені до першої (основної) медичної групи і мали стаж занять упродовж 2-4 років. Вони регулярно відвідували заняття оздоровчої групи, які проводилися 3 рази на тиждень протягом 45-60 хв, де  поряд з загальнорозвиваючими фізичними вправами за їх бажанням і фізкультурно-спортивними інтересами застосовували сеанси гігієнічного масажу та раціональні дихальні вправи з системи Хатха-йога. У числі методів дослідження були анкетування для вивчення фізкультурно-спортивних інтересів, гіпоксичні проби Штанге та Генча з розрахунком інспіраторного та експіраторного гіпоксичних індексів. За допомогою сухого портативного спірометру (ССП) вимірювали життєву ємність легенів (ЖЄЛ). Розраховували індекс Скібінської. Показано, що 50% обстежених жінок виконують фізичні вправи з метою зміцнення здоров`я та отримання позитивних емоцій, 37% – для корекції фігури, 18% – для зняття стресу, втоми та спілкування з друзями. При цьому 51% обстежених на питання «Чи дотримуєтесь ви здорового способу життя? » відповіли «Скоріше так, чим ні», а 25%  з повною впевненістю стверджують, що дотримуються повністю, і лише 13% жінок зізналися, що вони його не дотримуються. Після 6-тимісячного реабілітаційного курсу, який містив гігієнічний масаж та респіраторні тренування, достовірно підвищились показники гіпоксичної проби Штанге з 43,9±2,19 с до 59,2±2,93 с (p<0,001), проби Генча –  з 30,7±1,54 с до 38,5±1,89 с (p<0,001), життєвої ємності легенів – з 83,44, ±4,23% до 95,7±4,37% (p<0,05) та індексу Скібінської – з 22,4±1,13 ум. од. до 33,31±1,67 ум. од. (p<0,001), що свідчить про ефективність застосованого методичного підходу. Результати проведеного дослідження дозволяють з підставою рекомендувати жінкам молодого віку заняття оздоровчою фізичною культурою з використанням у реабілітаційному комплексі загального гігієнічного масажу та раціональних дихальних вправ з оздоровчої системи Хатха-йога.

В работе обобщены литературные сведения относительно использования женщинами молодого возраста оздоровительной физической культуры с такими составляющими как гигиенический массаж и дыхательные упражнения. Обследовано 19 женщин в возрасте от 25 до 45 лет, которые по состоянию здоровья были отнесены к первой (основной) медицинской группе и имели стаж занятий на протяжении 2-4 лет. Они регулярно посещали занятия оздоровительной группы, которые проводились 3 раза в неделю в течение 45-60 мин, где наряду с общеразвивающими физическими упражнениями с учетом их желания и физкультурно-спортивных интересов применяли сеансы гигиенического массажа и рациональные дыхательные упражнения из системы Хатха-йога. В числе методов исследования были анкетирование для изучения физкультурно-спортивных интересов, гипоксические пробы Штанге и Генча с расчетом инспираторного и экспираторного гипоксических индексов. С помощью сухого портативного спирометра измеряли жизненную емкость легких. Рассчитывали индекс Скибинской. Показано, что 50% обследованных женщин выполняют физические упражнения с целью укрепления здоровья и получения позитивных эмоций, 37% – для коррекции фигуры, 18% – для снятия стресса, усталости и общения с друзьями. При этом 51% обследованных на вопрос «Придерживаетесь ли вы здорового образа жизни?» ответили «Скорее да, чем нет», а 25% с полной уверенностью утверждают, что придерживаются полностью, и только 13% женщин сознались, что они его не придерживаются. После 6-тимисячного реабилитационного курса, который содержал гигиенический массаж и респираторные тренировки, достоверно повысились показатели гипоксической пробы Штанге с 43,9±2,19 с до 59,2±2,93 с (p<0,001), пробы Генча – с 30,7±1,54 с до 38,5±1,89 с (p<0,001), жизненной емкости легких – с 83,4±4,23% до 95,7±4,37% (p<0,05) и индекса Скибинской – с 22,4±1,13 усл. ед. до 33,31±1,67 усл. ед. (p<0,001), что свидетельствует об эффективности примененного методического подхода. Результаты проведенного исследования позволяют с основанием рекомендовать женщинам молодого возраста занятия оздоровительной физической культурой с использованием в реабилитационном комплексе общего гигиенического массажа и рациональных дыхательных упражнений из оздоровительной системы Хатха-йога.

The paper summarizes the literary information about the use of health-improving physical culture by women of young age with such components as hygienic massage and breathing exercises. We examined 19 women aged 25 to 45 years who, for health reasons, were assigned to the first (main) medical group and had a length of study for 2-4 years. They regularly visited the group of health, which was held 3 times a week for 45-60 minutes, where along with general physical exercises, taking into account their desire and sports interests, they applied sessions of hygienic massage and rational breathing exercises from Hatha Yoga. Among the methods of research were questionnaires for the study of sports interests, hypoxic tests of Stange and Gentch. Using a dry portable spirometer, the vital capacity of the lungs was measured. The Skibinsky index was calculated. It is shown that 50% of the surveyed women perform physical exercises in order to strengthen health and receive positive emotions, 37% - to correct the figure, 18% - to relieve stress, fatigue and communication with friends. At the same time, 51% of those surveyed for the question "Do you stick to a healthy lifestyle?" Answered "Rather yes than no", and 25% with full confidence assert that they adhere completely, and only 13% of women confessed that they do not adhere to it. After a 6-month rehabilitation course, which contained hygienic massage and respiratory training, the parameters of the Stange's hypoxic test significantly increased from 43.9 ± 2.19 s to 59.2 ± 2.93 s (p <0.001), Gentcha test from 30 , 7 ± 1.54 s to 38.5 ± 1.89 s (p <0.001), the vital capacity of the lungs - from 83.4 ± 4.23% to 95.7 ± 4.37% (p <0.05 ) and the Skibinsky index - from 22.4 ± 1.13 conventional units to 33.31 ± 1.67 conventional units (p <0.001), which indicates the effectiveness of the applied methodological approach. The results of the conducted research allow us to recommend young women to practice healthy physical culture with the use of general hygienic massage and rational breathing exercises in the rehabilitation system of Hatha Yoga.